Ginseng : mode d'emploi
Si le ginseng existe sous plusieurs formes comme en gélules ou en poudre, c'est sous sa forme traditionnelle d'extrait naturel en provenance de Corée qu'il est le plus efficace.
Le ginseng le plus réputé est en effet cultivé en Corée où il est utilisé et reconnu pour ses vertus médicinales depuis des milliers d'années. C'est pourquoi il est recommandé de choisir un extrait de ginseng coréen comme nous l'expliquons dans l'article consacré à ce sujet Pourquoi choisir un ginseng de Corée.
C'est en effet le ginseng dont la concentration en saponine (aux nombreux effets thérapeutiques) est la plus importante, ce qui le rend particulièrement efficace.
C'est aussi sous cette forme que le ginseng se conserve le plus longtemps.
Grâce à ces principes actifs, le Ginseng équilibre l'ensemble des fonctions de l'organisme. Il joue un rôle préventif en lui apportant force et vitalité.
Tant pour lutter contre la fatigue ou le stress, renforcer le système immunitaire ou les capacités cognitives, ses vertus sont nombreuses à condition de savoir comment le consommer et de choisir le bon.
Cliquez ici pour lire notre article sur les bienfaits du Ginseng .
Posologie du ginseng
La posologie conseillée pour un extrait de ginseng à 60 à 80 mg / gr de saponine (la concentration la plus répandue et consommé en Corée) est d'un gramme par jour.
Mais celle-ci peut varier en fonction de vos besoins. On conseillera une dose différente pour une stimulation du système immunitaire qu'en cas de fatigue.
Les flacons que nous proposons à la vente font tous 30 grammes, 1 flacon = 1 mois de cure. Avec chaque flacon une cuillère doseuse de 1gramme est fournie.
Comment le consommer ?
L'extrait de ginseng est en général vendu sous forme d'une pâte assez compacte.
On peut le consommer pur (dans ce cas plutôt le matin à jeun) mais pour plus de confort il est préférable de le mélanger à une boisson chaude (attention à éviter le café noir qui est déjà très stimmulant - préférez le thé) ou de l'eau ( chaude de préfrence) pour le diluer et mieux l'ingérer.
Le ginseng peut avoir un goût très âcre et amer difficile à consommer seul ! N'hésitez pas à lui rajouter un peu de miel ou de sucre pour adoucir son goût. Beaucoup compare son goût à celui d'un réglisse extrêment puissant.
Il est conseillé de prendre le ginseng le matin en raison de son effet stimulant.
Durée de la cure
Une cure de ginseng dure généralement de 1 à 3 mois.
Cependant, en médecine traditionnelle chinoise, le temps du traitement n'est pas limité et celui-ci peut se faire sur une longue durée, notamment pour les personnes affaiblies ou fatiguées.
La durée de la cure dépendra des besoins et de l'état de chaque personne.
On privilégiera une cure rapide (30 jours) pour stimuler l'organisme, après une convalescence par exemple ou en cas de fatigue.
Une cure plus longue (2 à 3 mois) sera conseillée pour harmoniser les fonctions du corps (renforcement du système immunitaire, des fonctions physiques ou mentales, glycémie, préparation sportive).
Cette cure pourra être renouvelée 1 à 2 fois dans l'année.
Sans problème de santé particulier, il est conseillé de renouveler le traitement avant l'arrivée de l'hiver pour renforcer ses défenses immunitaires ou en cas de grosse fatigue.
Consommation déconseillée
Le Ginseng est un des compléments alimentaires les plus populaires et consommés en France. Bien qu'il existe peu de contre indications pour le ginseng rouge il faut cependant quand même fortement déconseiller la prise de ce produit :
- aux personnes souffrant d'hypertension artérielle.
- et par précaution aux femmes enceintes et allaitantes.
De manière plus spécifique le Ginseng peut être contre indiqué en cas interaction avec certains médicaments. Il est vivement recommandé de demander l?avis d'un médecin si vous suivez un traitement médical particulier. Par exemple le ginseng peut modifier l?action de médicaments comme les inhibiteurs de la monoamine-oxydase, la warfarine, l?insuline.
En cas de doute, référez-vous à un professionnel de la santé.
Comme pour tout principe actif il est recommandé de ne pas dépasser les doses préconisées, rappelez-vous que les principes actifs contenus dans une plante médicinale peuvent être puissants.
Le traitement est toujours à adapter à l'âge, le sexe et l'état de santé de l'utilisateur.
Autrement, pris dans les doses recommandées, aucun effet indésirable n'a été relevé.
Cliquer sur ce lien pour en savoir plus sur les effets indésirables et contre indications du ginseng.
